Главная Красота и здоровье Разгрузочные дни.

Разгрузочные дни.

5
ПОДЕЛИТЬСЯ

Вне зависимости от того, есть ли проблемы с лишним весом или нет, диетологи рекомендуют всем проводить разгрузочные дни.

Они помогут вывести лишнюю воду, отрегулировать обмен веществ и подарят именно то пресловутое ощущение легкости, о котором мы так часто слышит в рекламных роликах.

Проводить разгрузочный день желательно не чаще одного раза в неделю. Кроме того, самой распространенной ошибкой является «не есть» с утра и до вечера. Важно помнить, что разгрузочный день для организма составляет всего 24 часа. Если же мы, только проснувшись (с последнего приема пищи прошло 12 часов) целый день разгружаем организм (еще 12 часов) и сразу ложимся спать (еще 12 часов). То между основательными приемами пищи пройдет 36 часов, что наносит вред организму. Избежать нежелательных последствий поможет ужин в конце разгрузочного дня. Диетологи рекомендуют съесть овощной салат, кусочек сыра или рыбы, овощной суп. Главные условия – не солить и не есть мяса.

Разгрузочный день на кефире.

Кефир лучше объединять с творогом или гречневой кашей (без масла и соли). Если вы выбрали вариант с творогом, то на день вам понадобится 300-400 граммов творога и два литра кефира. Этого вам вполне хватит на завтрак, обед и полдник. Вариант с кашей также хорош: при каждом приеме пищи вы съедаете пару ложек каши и выпиваете стакан кефира. Если такой рацион вам кажется совсем пресным, к каждому приему пищи можно добавить, например, ломтик груши.

Разгрузочный день на огурцах.

Возьмите 2-2,5 кг огурцов , очистите их и отрежте конусы. С каждым приемом пищи обязательно съедать небольшой кусочек цельнозернового хлеба или сухой зерновой хлебец. При этом помните: перед тем, как есть сухой зерновой хлебец, обязательно нужно выпить стакан жидкости.

Источник